BMI
Det här med BMI... Man ska enligt mej inte gå allt för behårt efter det. För vad är normalt liksom? Jag kan väga allt mellan 44-58 kilo ungefär och hamna under "normalvikt". Så, vad är då normalt? Ja du...
Jag vet bara att jag så klart inte vill hamna på övervikt igen och att jag precis lika lite vill komma ner på undervikt. Så, någonstans mitt i mellan vore väl bra ? En vikt, för min del då på ca 52 kilo. Det känns okej. Så, ca 5 kilo till vill jag gå ner. Då anser jag själv att jag har lite spelrum.För långt ner på den där skalan vill jag inte komma. Vill inte se för smal ut.
Å neeej, jag är inte nojjig över vikten! Jag stressar inte med att gå ner i vikt! Jag vill ner mer, men på lång sikt nu som jag skrev tidigare.
Däremot blev jag lite nervös när jag började gå upp nu men inte ner något. Nu verkar det som om det stannat upp iaf. Väger just nu mer än min lägsta vikt. Men, jag oroar mig inte :)
Om du går efter BMI, vart vill du då ligga ungefär??
Det kan nog vara så...
Att jag inte rikigt förstått hurpass "liten" jag har blivit. Hjärnan kommer nog ikvapp.
Att jag inte längre är tjock, eller fet, det vet jag. Men jag har fortfarande flera kilon att plocka av. Känner ingen stress över det, men vill gå ner några kilon till.
För som en vän sa till mig. Varför sluta nu och stanna här när jag faktiskt kan gå ner mer ? Precis! Varför skulle jag göra det? Nä, gå ner lite till ska jag, men på lång sikt. Vill få in balansen i kroppen nu så att jag hålla vikten.
Det är nog det som kommer att vara svårast, att få en balans och att hålla vikten stabil. Men, ska försöka att inte grunna på det allt för mycket nu.. Är ju inte rikigt där än.
Några tips kanske ??
CXworks - utvärdering..
Ikväll har jag provat något nytt. Har velat göra det länge, men det har inte blivit av.
CX är ett 30 min långt/kort pass där man tränar bålen.
Eftersom jag behöver träna upp mag och rygg musklerna så tänkte jag och har blivit rekomenderad att göra detta.
Så, vad tyckte jag då? Tja, alla övningar med magen är bra. Väldigt bra! Träning behövs här för att få den uthålligheten! Phuu.. Men övningarna där vi använde oss av gummibandet kändes inte något specielt. Hade kunnat skippa dem och fortsätta att misshandla magen istället :)
Jag ska gå fler gånger så att jag får in rätt teknik och rörelser. Innan man fått in dem ordentliget kan man nog inte ge någon rättvis bedömning. Men, magen och ländryggen har helt klart fått jobba.
Eftersom passet bara är i 30 min så ska jag försöka kombinera ihop det med något annat. Idag tog jag mej en sväng på löp bandet innan passet.
Nu är protein drinken uppdrucken, frukten uppäten så nu ska jag gosa ner mej i soffan en stund innan det är dags att sova.
Roligt på gång..
Söndag igen. Även denna helgen sprang iväg. Precis som veckordagarna med gör, så då är det ju snart helg igen :)
Gubben min var iväg och fiskade idag. Blev visst en massa napp idag, så de tyckte att det varit extra roligt :)
Jag och barnen har haft trevligt besök av Madde och lilla Liam. Det har fikats och ätits pannkakor. :)
Nu ska middagen snart fixas, sen ska jag åka iväg och träna. Tre dagars vila ifrån träningen borde ha gett mej nya krafter. Det visar sig. Det lutar nog åt dubbla pass ikväll. Först spinning och sen bodypump. Bodypumpen är iaf helt spikad!
Nattligt besök..
Inatt så fick min lilla flicka ett krupp anfall. Tack och lov så blev det inget akut så, men jobbigt nog ändå, dels för henne så klart och för oss.
Så, ambulansen fick komma hit och inhalera henne. Nu mår hon mycket bättre igen.
Lite otäckt när det kommer så där. Hon har aldrig haft det innan och hon var inte förkyld eller något nu, men ändå så bara kom det.
Min pojk fick det med för ett par år sedan, det var första och förhoppningsvis sista gången för honom. Då var det ganska så otäckt, för han hade det väldigt tungt att andas. Usch å fy!
Hoppas detta var sista gången fet händer. Man blir såå rädd när andningen är påverkad å när det hostar på det där hemska sättet å det inte finns något slut på det.
Tur att det finns snälla ambulansmän som vill komma och hjälpa till :)
Nu mår hon mycket bättre igen. Även febern (som bara sa poff så var den där) tycks vara borta. Men, hon är så klart hemma ifrån dagis idag. Så, jag åkte hem tidigare ifrån jobbet och bytte av gubben min så han kan åka och jobba. Ska nyttja dessa timmarna hemma på det perfekta sättet. Soffmys med mina små barn :)
Är trött som f*n efter att varit vaken hela natten...
Hoppas ni alla har en underbar alla hjärtansdag! Var rädda om varandra!
Jag lyssnar...
Ikväll åkte jag iväg på ett spinningpass.
Kände nästan direkt att jag inte hade några krafter alls. Tryckte på ordentligt de tre första låtarna typ, sen gick det bara inte mer. Så, resten av passet tog jag bara det lungt.
Så, nu tänker jag ge kroppen några dagar vila. Tror att det behövs. Å jag måste tillåta mej själv att göra det. Kanske blir det någon kortare promenad bara.
Jag tror att det är väldigt vikigt att lyssna på sin kropp, eller det ÄR vikigt att lyssna på sin kropp.
Så, åtminstonde tre dagars vila blir det nu.
Nu blir det soffan och Greys´s Anatomy :)
Liten bekännelse..
Eller bekännelse är det väl kanske inte. Inte så att jag har ljugit eller dolt något, jag har bara aldrig nämnt det :)
Innan min operation så var jag, precis som alla andra rökare tvungen att sluta röka. Det rikigt tufft, men det gick!
Jag var så glad över att äntligen ha kommit ifrån de där ciggen.
Men, sen hände det något. Ca 7 månader efter operationen så började jag att röka igen. Varför?? Ja du, ren dumhet! Men det är fasen inte lätt alltså! Sedan jag då började igen så har jag "väntat på rätt tillfälle" att sluta igen. Men gissa vad? DET FINNS INGET RÄTT TILLFÄLLE!!!
Man blir expert på att hitta på uräkter hela tiden till att slippa eller dra ut på det. Så är det med alla beroende.
Men jag denna gången var ja fullt medveten om mina försök till att slingra mej, så skrattade själv åt mina dumma ursäkter.
Men, nu har jag varit rökfri i tre veckor och två dagar! Det känns sååå skönt! Den jobbigaste perioden är över, den perioden som jag fasade att komma till.
Nackdelen är ju att man oftast byter ut ett beroende mot ett annat.
Jag har under dessa veckora småätit en del. Jag har hela tiden varit fullt medveten om vad jag gjort, å det är bra.
Förra veckan var helt hopplös! Men fick ju svaret på varför, den roliga veckan kom. Varför ska suget på onyttigt bli så stort just då? Suck!
Men, nu verkar denna jobbiga period vara över. Å det känns extremt bra!
Så, bra måltidsrutiner ska komma igång igen. De har visserligen funkar bra, men har ätit mellan mina mål. Å det ska jag inte göra!
Nu ska jag gosa ner mej i soffan. Är skönt trött i kroppen nu efter kvällens träningspass. Ikväll tränade jag hemma!
Förbi igen..
Ojsan, även denna helgen sprang förbi.
Igår var vi iväg och badade med barnen. Så himla mysigt :) Sen blev det taco mys och filmmys hemma. Älskar när hela familjen gosar ner sig i soffan för att titta på film tillsammans. Trassel fick det bli denna gången. Hade inte sett den innan, kan absolut rekomendera den :)
Idag har vi varit iväg på go fika. Just nu står middagen på spisen, eventuelt så ska vi iväg på ett besök till. Gäller att passa på nu på helgerna.
Ikväll väntas det dubbel träning för min del, först spinning och sen bodypump. Härligt! Ett bra sett att avsluta veckan på.
Hoppas eran helg har varit bra med.
Acne killer..
Ja, har ni hört talas om denna acne killer som ska vara såå bra ?? Tycker man ser reklam om denna super grej överrallt. Så, tänkte att jag måste ju prova.
Fick hem mina små påsar med acne killer idag.
Får väl börja med att säga att jag inte har någon problem hud. Det är ytterst sällan jag får några finnar, dock kommer de alltid vid fel tillfälle.. Men, jag har en del pormasker på näsan och mellan ögonbrynen typ. Men det är som sagt inte så mycket att jag skulle vilja klassa det som problem, men skulle ju så klart bli glad om de helt "magiskt" bara försvann.
Denna mask skulle dra med sig all skiten när man drog bort den...
Så jädrans läckert det blev :)
Man kan ju säga att den stelnade, en hel del. Å att dra bort den gjordes inte på några sekunder, för satt gjorde den, ganska så ordentligt med. Lite smärta blev det allt! Akta ögonbrynen!! Det är ett bra tips!
Får tillägga att Jörgen stod bakom mej skrattandes och sjöng på batman låten.. Det var INTE skönt att dra bort den!
Man skulle då tydligen kunna se i masken skiten som man dragit bort ifrån ansiktet. Jag letade, men det enda ja kunde se var något som såg ut att vara pytte små hårstrån. Så, det vart inget skit som försvann ifrån mig. Denna super produkt!! Kanske kan man använda den som vaxning istället ? (ironi)
Nä men, jag har ju som sagt inga större problem med huden, så kanske funkar den på en som faktiskt har ?
Äntligen här...
Ja, nu är dagen jag har väntat sååå länge på här.
Jag är inte längre arbetslös! Imorgon ska jag ringa till af och skriva ut mej. Å jag har inte planer på att behöva ringa dit igen på läänge sen. Så könt :)
Nu slipper jag stressa och vara orolig över hur var månad kommer att se ut med jobb, jag behöver inte jaga tider längre eller räkna timmarna. Känns helt underbart! Jag har ett schema att gå efter, och det bästa av allt är att det inte är en massa kvällar och helger. Det händer, men inte ofta :)
Nu ska jag mysa i soffan en stund. Känner mej mycket piggare idag trots att jag åter igen sov oroligt.
Har varit iväg på ett träningspass, så är så där skönt matt i kroppen.
Ha en bra kväll!
Så skönt!
Träningen ikväll kändes extra skön.
Var så trött innan jag åkte att jag hade kunnat somna på stående fot. Hade detta varit för ett år sedan så hade jag med all sannorlikhet stannat hemma. Så, antar att det är därför det kändes extra skönt :)
Upptäckte något nytt idag. Blodådror! Vet väl att jag har sådana, men inte att jag hade synliga!
Alltså, ni vet så där som underarmarna kan bli när man tränat, att ådrorna typ "hoppar ut". Så blev det idag, eller jag fick se det idag. Gisses! Det är väl inget som kunnat synas på mej innan.
Det är faktiskt en ganska så märklig känsla det här när kroppen ändras. Jag klagar INTE. Men det är konstigt.
Måste vänja mej!
Nu blir det sängen!
Imorgon är det en ny arbetsdag som väntar.
Sen får vi besök under hela helgen! Ser så mycket fram emot det.
Ska åka iväg och hitta på lite tillsammans allihopa.
Natti!
Hej där...
Dag två på jobbet är avklarat och det har gått bra. Känns väldigt bra faktiskt. Tror nog att jag kommer trivas där väldigt bra :)
Jag funderar på det här med vägningen. Har ju min vägning nu varannan vecka, men tycker inte att jag behöver ha det så ofta längre. Tror att det räcker med en gång i månaden faktiskt. Så får det bli från och med nu.
Nu blir det lite mys med barnen i soffan innan jag ska köra mitt träningspass.
Ser fram emot den här helgen väldigt mycket :) Hoppas bara att min lilla pojk inte åker på magsjukan!!!
Back on track..
Ja idag så kunde jag äntligen jobba igen! Så, nu är första dagen på nya jobbet avklarad. Känns faktiskt riktigt bra :)
Å de här arbetstiderna kan jag vänja mig vid :)
Idag får bli veckans vilo dag ifrån träningen. Ska ha en dag i vecka som är helt och hållet träningsfri. Kroppen kan ju behöva vila lite ibland. Men med tanke på vilket jobb jag har så har jag inte direkt varit stilla ändå, det är mycket rörelse hela tiden ändå.
Nu ska jag gosa ner mej i soffan med familjen. Sen blir det nog sängen tidigt för min del. Är trött ikväll, sov så dåligt inatt för jag var rädd att försova mej.
Å gubben min är frisk igen med, så imorgon blir det jobb för hans del med och barnen ska få gå ett par timmar på dagis. Det kan dem behöva nu så de är glada för det :)
Ha en bra kväll!
Nu då ?
Igår, precis när jag lagt mig så ringer gubben min och säger att han kommer hem. För nu var det visst hans "tur" med magsjukan! Gaaah!! NEEEJ!! Det innebar ju att jag fick vara hemma ännu en dag ifrån det nya jobbet! Känns väldigt stressande faktiskt! Ville ha de där dagarna att ge brevid först, men men.
Men som det ser ut nu, kl halv tio på kvällen så ska jag åka och jobba imorgon. Gubben har börjat att piggna till igen, så han håller sig hemma med barnen själv imorgon. Så snälla, snälla, gör så att jag INTE blir sjuk själv nu under natten! Å gör även så att Jonathan slipper under elendet med!
Så, nu har jag fått gnälla av mig angående den jädrans magsjukan! Usch!
Idag var det extra skönt att komma iväg på ett träningspass. Men gjorde misstaget att inte äta innan, det hann gå för många timmar. Så, kände mej lite svag. Men, det gick bra och kändes riktigt bra ändå!
Det jag inte gillar med de sena träningspassen är att det känns som om det sista målet blir så himla sent. Klockan är kvart i tio och jag har precis ätit ett knäckebröd med leverpastej och ett ägg. Jaja, det gör kanske inte så mycket. Måste ha i mig något efter träningen hur eller hur.
Nä, nu ska jag göra mej klar för sängen. Håll tummarna stenhårt nu så att jag kommer iväg till jobbet imorgon!!
Natti!
Bilder..
Idag tog vi bilder på mej, i underkläderna. Vill ha dessa bilderna för att kunna jämföra längre fram sen. För jag hoppas på att träningen kommer att visa lite resultat.
Har inte tagit några sådan bilder alls innan. Kan näästan önska att jag gjorde det. För att kunna jämföra med innan och slutresultatet, om det nu kommer ett sådant då :)
Blev faktiskt lite förvånad när jag såg bilderna, trodde att jag var lite större än så, iaf magen. Roligt att det är på det hållet för en gångs skull :)
Imorgon ska jag äntligen få åka och jobba igen. Känner mej såå rastlös just nu. Och väldigt isolerad.
Gubben ska snart åka och jobba, så då blir det ännu mer tråkigt. Får se om jag hittar någon med låda eller garderob som behöver rensas.
Men, inget ont som inte för något gott med sig, Jag har varit ute på en joggning runda idag. Å det hade jag inte kunnat om jag jobbat :) Blev en runda på ca 6 km idag och 5 km joggning :) Härligt! Ser fram emot våren nu så underlaget blir lite lättare.
Ska ta mej en kopp kaffe nu och försöka fundera ut vad jag ska hitta på..
Inte som man tänkt sig..
Nä, denna magsjuka har ställt till det. Inget har blivit som man hade tänkt sig den här helgen. Men men, det är ju övergående.
Så fort vi trott att det varit över på dottern så har hon spytt igen. Senst nu ikväll. Så, jag kommer tyvärr inte att kunna jobba varken imorgon eller på tisdag heller antagligen. Å det är inte bra!
För jag ska börja på ett nytt jobb, så nästa vecka ska jag gå brevid där. Känns väldigt tungt att missa den brevidgången. Men men, inget att göra någonting åt.
Hoppas innerligt inte att någon annan i familjen blir sjuk nu. För då kan jag nog glömma jobb denna veckan helt!
Så idag har det inte hänt överdrivet mycket. Tog mej ut en runda innan iaf på ca 4,5 km. Joggade 3,5 av dem. Känns bra! Å det som känns bäst är att jag hade orkat mer :) Gillar den känslan.
Håll nu tummarna för oss att dena dumma magsjuka är på väg att försvinna ifrån oss!
Oj då, jag hamnade visst upp och ner. Orkar inte ändra! :)
Bodypump
I förmiddags så var jag på ett bodypump pass. Kändes skönt!
Innan har jag googlat runt mycket efter info om dessa passen. Läste mycket då om hur viktigt det är att träna rätt, det är det ju så klart med all träning. Men att bodypump kanske inte är så himla bra, eftersom att instruktören inte kan ha koll på alla och hinner inte rätta dem som gör fel under passet. Gör man fel så kan man skada sig och man uppnår inga bra resultat.
Idag så reagerade jag på ett par som inte hade någon bra teknik i sin träning. Det var nästan frustrerande när instruktören inte sa något eller visade dem rätt. Men å andra sidan så förstår jag att dem inte kan göra det under passet kanske.
När jag kör dem passen så vill jag stå så jag ser mej själv tydligt i speglen så jag kan hålla koll på mej själv så att jag står rätt och använder rätt teknik. Jag vill inte skada mej själv utan jag vill se och känna resultat av min träning.
Uppmanar er som tränar detta eller som funderar på att göra det. Lyssna och gör som instruktören säger när han/hon går igenom rörelserna, titta på hur denne gör. Kolla sedan dej själv i speglen å se så att du gör rätt. Det är viktigt! Annars är det inte någon bra träning.
Efter träningen så körde jag lite mer magövningar med gubben min. Den där när han slänger ner mina fötter/ben mot golvet å jag ska bromsa upp det. Fy fasen vad den känns! Känns som bara den nere i ländryggen med å det är bra, för jag behöver verkligen träning där med tanke på att massören blev orolig över min obalans.
Så mycket av den sortens träning och plankan kommer det att bli så jag tränar upp musklerna där.
Magsjuka!
Ja nu är den här, den omtalade magsjukan! Usch! Har hållt tummarna stenhårt för att den skulle hoppa över oss, men det hjäpte inte.
I torsdags började dottern att kräkas. Men det blev "bara" två gånger, sedan verkade det vara över igen. Hade hoppet på att vi andra hade klarat oss eftersom det nu då nästan hade gått två dygn sedan sista spyan. Men attans så fel jag hade. För helt plötsligt nu för en stund sedan så spydde hon igen. Märkligt att det kan gå nästan två dygn mellan gångerna ?? Men nu verkar hon ännu piggare igen, så det var kanske det sista. Hoppas innerligt att vi andra slipper det nu bara. Så, våra planer för morgondagen får tyvärr vänta tills nästa helg istället.
Jag skulle ha jobbat nu ikväll med, men som jag nästan trodde så ville de inte ha mig där då. Kan väl förstå det när det är ca 300 gäster, känner ju inte för att smitta ner dem, om det nu då är så att jag smittar.
Jag vet inte hur jag reagerar på magsjukan nu efter operationen. Har inte kräkts sedan jag gjort det. Förra magsjukan så låg hela familjen i det utom jag. Jag har aldrig sluppit undan den innan. Tror inte jag kan kräkas, eller jag har nog väldigt svårt för det. Har försökt att göra det men inte lyckats. Har mått lite illa å så, å det har bubblat lite i magen. Men illamående tycker jag att man blir direkt bara man hör att någon är sjuk. Så jag vet inte.
Någon annan som har erfaranhet av magsjuka efter operation?
Happy!
Idag, efter jobbet så tänkte jag ta mej en liten jogging runda. Den blev lite längre än vad jag hade tänkt mig.
Rundan var på ca 6 km, jag gick den första kilometern, sen joggade jag de resterande 5 km.
Trodde aldrig att jag skulle orka att jogga hela den rundan. Men, det gjorde jag. Stannade inte av en enda gång. Det går inte i några högre hastigheter, men tiden jag joggar på intreserar mej inte just nu, utan jag vill ha uthålligheten och orka längre sträckor. Känner mej så glad och nöjd nu :)
Så, nu ser jag fram emot nästa gång som jag ska ut igen. Håller tummarna för att jag orkar samma runda då :)
Nu blir det soffmys med älskling.
Dubbelt upp..
Idag har vi varit ute och åkt lite pulka med trevliga vänner. Dock blev det inte så långvarigt eftersom det var så kallt ute.
Har hela dagen varit så himla trött. Vet inte vad de beror på. Jobbigt iaf.
Så jag var sååå nära att ringa och avboka kvällens tränings pass, men gjorde det aldrig. Är glad för det nu efteråt :) Idag blev det dubbla pass. Först ett spinning och sedan ett bodypump pass. Känns så skönt nu efteråt.
Så nu ska jag med gott samvete sätta mej i soffan och hålla kväll. Tror det blir sängen tidigt ikväll. Ny arbetsdag väntar imorgon.
Hoppas eran helg har varit bra!
